蚂蚁庄园3月29日答题：春季锻炼小贴士：想要避免跑步岔气，哪种做法更有效

　　支付宝蚂蚁庄园每天都为大家准备了题目，今天3月29日每日一题春季锻炼小贴士：想要避免跑步岔气，哪种做法更有效？相信有不少玩家想要知道，下面小编就为大家带来了今日蚂蚁庄园答案介绍。

　　【蚂蚁庄园今日答案答题器】

　　春季锻炼小贴士：想要避免跑步岔气，哪种做法更有效？

　　答案：提前热身

　　解析

　　跑步前，充分热身，可以大大降低叉气的发生概率。

　　1、在跑步的时候建议大家多做一些深呼吸动作，这样不但能减轻隔膜之上韧带的压力，而且还能为工作中的肌肉提供大量的氧气，这对防止肌肉疲劳的发生有很大的帮助，是防止跑步岔气的一种方法。

　　2、跑步过程中要注意养成良好的呼吸习惯，建议大家在跑步的时候先深呼吸，后再用强力呼气，这样就能将肺部里的气体排出来了。

　　3、在跑步的时候需要注意调整呼吸节奏，在跑步的时候进行节奏性的呼吸，以防止在跑步的时候发生岔气的情况。

　　4、大家尽量避免不要经常弯腰跑步，因为弯腰跑步的时候容易牵连腹部的神经，从而使腹部的疼痛症状不断加剧，因此容易出现岔气的情况，并且弯腰跑步的姿势也会增加腹部的重量，使腹部的肌肉出现疲劳和痉挛的症状。